허리 삐끗했을때 대처법ㅣ증상ㅣ치료ㅣ찜질ㅣ운동ㅣ주사ㅣ자가진단
허리 삐끗했을때 대처법ㅣ증상ㅣ치료ㅣ찜질ㅣ운동ㅣ주사ㅣ자가진단 정보 안내해드리겠습니다.
안녕하세요
일상생활을 하시거나 근무를 하시거나 운동을 하시거나 허리를 삐끗하는 경우가 종종 있습니다.또한 무거운 물건을 들거나 허리를 숙일때도 허리에 통증을 느낄 수 있습니다.이럴때 대처하지 않고 치료하지 않으시면 상태가 악화될 수 있기때문에 지금부터 허리 삐끗했을때 대처법 및 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다.
허리 삐끗했을때
허리에 힘을 사용하여 통증이 느껴질때 허리를 삐끗했다고 말합니다.그러나 정확한 표현은 급성 요추염좌라고 불리는데 요추 부위의 뼈와 뼈 사이를 이어주는 섬유조직인 인대가 손상이 되어 발생하는 통증을 뜻합니다.
허리 삐끗햇을때는 누구나 통증을 느낄 수 있으며 보통 운동선수들 외 허리를 사용하는 업무를 보시는 분들이 자주 발생하게 됩니다.인대손상으로 인해 요천추 주변이 과도하게 긴장하게 되면서 갑작스럽게 발생하는 것이 아닌 허리 삐끗했을때 무리하게 사용을 하고 대처를 하지 않은 상황이 유지되게 된다면 자주 허리통증이 반복될 수 있습니다.
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허리 삐끗했을때 대처법
직접적으로 다쳐서 생긴 허리통증의 경우 1~2주정도 휴식을 하시겟 되면 자연치유가 되지만 일상생활을 하시다가 발생을 하게 된다면 요부 근육이 약해지면서 골반이 틀려 체형이 변형되기도 하며 다발적으로 근육이 경직되기 때문에 이런 상황이다면 일단 편하게 휴식을 하는것이 가장 중요합니다.특히 2~3일에서 길면 1~2주 정도 휴식을 하면 자연치유가 되지만 조금 증상이 안좋은경우에는 온찜질을 하여 근육의 열을 올려 긴장된
조직이 힘을빼고 쉴수 잇도록 해줍니다.다만 급성으로 통증이 생긴 상황이라면 냉찜질을 해주는 것이 더좋으니 냉찜질을 우선 해주시고 나서 온찜질을 해서 혈액순환을 개선하는것에 빠른 회복에 도움이 됩니다.
허리 삐끗했을때 증상
많은분들이 무거운 물건을 들었을때와 비정상적인 자세를 장시간 유지하게 되면 허리통증이 발생합니다.
가벼운 충격을 받았을때도 나타날 수 있으며 근육경련 및 움직일때 통증 또는 재채기할때도 고통이 발생 할 수 있습니다.허리통증 외 더심한 고통이 느껴지신다면 요추 염좌보다 더 심한 증상일 수 있습니다.
허리 삐끗했을때 치료
알기 쉽게 피부를 예를들어 설명드리자면 피부가 찢어지게되면 상처가나면서 피가나면 피가 멎고 딱지가 생기게 되면서 점점 회복이 되는과정을 겪게 됩니다.허리 삐끗했을때도 비슷한 회복단계를 걸쳐야하기 때문에 조직이 회복될때까지 걸리는 시간이 약 1주일정도라고 생각하시면 됩니다.치료중 제일 좋은것은 안움직이고 가만히 있는것입니다.허리에 긴장을 하고 있다는것이 다친조직을 보호하기 위함으로써 긴장된 근육조직을
이완시키면 통증을 완화할 수 없기 때문입니다.
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허리 삐끗했을때 찜질
허리를 다치셨다면 최대한 허리 사용을 중단하시는걸 권장드리며 편한게 휴식하시면서 허리가 이완되도록 하는것이 가장 좋습니다.특히 냉찜질을 해주시면 손상된 근육으로 인한 해당부위가 열이 나고 붓는 경우가 많기 때문에 냉찜질을 통해 혈관을 수축시키고 붓기를 줄여줄 수 있습니다.혈액순환이 빠르게 돌아가게 되면 영양 공급을 늘려주게 되면서 손상된 조직을 개선하는데 도움을 주기 때문입니다.또한 누울 때 무릎 아래 배개를 받쳐주어 허리에 가해지는 부담을 줄여주는것도 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
허리 삐끗했을때 운동
허리 삐끗했을때는 땅콩볼을 이용한 허리근육과 근막이완하기 운동을 해주면 아주 좋습니다.초기통증조절 이후 굳어진 근육과 근막을 이완할때 적용을 시켜주게 되면 허리 삐끗했을때 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.
바닥에 매트를 깔고 나서 천장을 바라보고 누워 땅콩볼을 풀고자하는 위치에 놓고 천천히 허리를 갖다 대 엉덩이를 내려주고 근육과 근막이 풀리도록 유도하여 주면 이후 통증이 사라지게 됩니다.
허리 삐끗했을때 주사
허리 삐끗했을때 허리가 아파서 병원을 가게되면 자연치유를 하시는 분들도 있지만 조금 상황이 좋지않으면 주사치료로 신경을 누르고 있는 디스크를 가라 앉히는 통증을 제거하기 위해 주사치료를 실시할 수 있습니다.
즉 환자의 정확한 허리상태 및 통증의 정도,생활하실때 불편함을 고려하여 적절한 시기에 치료를 진행하게 됩니다.또한 잘못된 자세와 노화등으로 디스크에 무리한 힘을 받을 경우에 신경차단술,신경성형술,풍선확장술, 양방향 척추내시경술 등을 통해 통증을 완화할 수 있습니다.
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